“小暑不算热，大暑三伏天”

今天，我们正式入伏

一年中最热的时候已经来了

夏至后的第三个庚日起为“初伏”（又称头伏）

第四个庚日为中伏（又称二伏）

立秋后的第一个庚日为末伏（又称三伏）

今年的三伏天长达40天：

初伏为10天（7月16日至7月25日）

中伏为20天（7月26日至8月14日）

末伏为10天（8月15日至8月24日）

中国哪里的三伏天最热？

2019年，中国气象局国家气候中心发布榜单，

通过综合分析中国省会城市和直辖市的气象资料，公布中国夏季炎热城市情况，

显示夏季炎热程度靠前的10个省会城市或直辖市分别为：

重庆、福州、杭州、南昌、长沙、

武汉、西安、南京、合肥、南宁。

三伏天，这10个城市的朋友，更要注意防暑降温！

即将进入“烧烤模式”

小安为你准备好了这份

《伏天生活指南》

伏天生活指南

1

出行要防暑

出门记得要备好防晒用具和水，最好不要10时至16时在烈日下出门。

2

降暑需防寒

入三伏后莫要贪凉，此时防寒甚至比防暑还重要。

人们为了降暑解热，很容易出现过分贪凉的现象，以下这些行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害：

1）全天闭窗室内吹空调
2）对着空调口直接吹
3）冲凉水澡
4）趟凉水
5）吃过量冰镇水果/饮料/冷饮

3

伏天宜养生

传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。

1）入伏吃三瓜

吃苦瓜：人伏祛痱子
吃丝瓜：人伏平痰喘
吃冬瓜：入伏增食欲

2）入伏吃三主食
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
头伏吃饺子：平补效果好
二伏吃面条：驱病败心火
三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

3）入伏饮姜茶
姜的功效在于温补，夏季吃姜，可以补阳气，可以散寒发汗，化痰止咳。

4）睡前一盆”汤”
“睡前一盆汤，赛过人参汤”，睡前热水洗脚，能温通经络，安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。

5）空调较适宜的温度为26℃以上
空调较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。

如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。

小科普

三伏天Dog days=热成狗？

三伏天的英文翻译为“Dog days”，被网友们直译为“热成狗”。

但其实这个有趣的译文与天狼星(Sirius)有关。古罗马人认为每年7月、8月的酷热天气，是太阳加上天狼星（the Dog Star）造成的，所以才有了这个说法。

还有另外一种说法是，天热的时候，狗会伸长舌头喘气，所以这种能把狗都热的喘气的天气，就叫做dog days，即夏天的酷热时期。

高温肆虐的三伏天

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让大家在这个炎炎夏日

能够方便快捷地清凉出行